Гибкость альпинисту необходима при скалолазании и ледолазании, при пролазании в узких кулуарах или использовании зацепов, находящихся далеко друг от друга, и т. п.
Равновесие. В понятие равновесия входит сохранение устойчивости на одной или двух точках опоры. Передвижение альпиниста в горах вообще связано с переносом массы тела с ноги на ногу и на руку с перемещением центра тяжести. В практике альпинизма постоянно встречаются места на скалах, льду, снегу, где при ходьбе перемещается центр тяжести во всех плоскостях, что может вывести альпиниста из равновесия. Умение восстанавливать равновесие при его нарушении в сложных условиях рельефа является одним из основных физических качеств альпиниста. Альпинист несет груз, как правило, на себе, что может привести к нарушению равновесия и затрудняет его восстановление.
Частой причиной несчастных случаев в альпинизме является потеря равновесия. Поэтому в упражнения по общей и специальной физической подготовке следует включать упражнения в равновесии.
Следует иметь в виду, что психологическим фактором, влияющим на качество равновесия, является высота. Чем совершеннее равновесие, тем быстрее оно восстанавливается, тем меньше амплитуда колебаний тела.
Ловкость. Ловкость — это способность выбирать и выполнять нужные движения (действия) правильно, быстро, находчиво, умение координировать свои движения, точно решать внезапно возникающие двигательные задачи. В основе ловкости лежит подвижность двигательных навыков: быстрое нахождение места и времени страховки, зацепов и точек опоры, умелое их использование, быстрое и точное действие с веревкой и карабинами, предусматривание и избежание неудобств и всякого рода трудностей и даже опасностей (камнепад, лавина). Обычно самого ловкого участника группы посылают вперед на опасные и трудные участки маршрута.
Ловкость определяется уровнем технических и тактических навыков, психологической и физической подготовки, включающей все ее компоненты. Ведущим фактором в проявлении ловкости являются техника и высокий уровень координации. Основной путь в воспитании ловкости — овладение и совершенствование новых разнообразных технических навыков и умение их применять в сложных ситуациях.
|
|